Калориен тракер и проследяване на макроси
Следи дневния си прием на калории, протеини, въглехидрати и мазнини. Виж как храненето ти се вписва в дневните ти калорийни нужди и управлявай хранителните си навици с повече увереност.
Хранене, движение и прогрес. Всичко на едно място.
Калориен тракер и персонализиран хранителен режим с Fitnaly
Отслабвай, поддържай форма и изграждай здравословни навици с приложение, което събира всичко необходимо на едно място. Следи калории, макроси, хранене и активност, създавай хранителен режим според целите си и проследявай напредъка и калорийния си баланс лесно и удобно.
Започни безплатно – без ограничение във времето.
Всичко необходимо, за да постигнеш целите си
Независимо дали искаш да отслабнеш, да поддържаш теглото си или да изградиш по-здравословни навици, Fitnaly ти помага да следиш най-важното и да вземаш информирани решения всеки ден.
Разгледай калорийния тракер
Хранителен режим според твоята цел
Избери дали искаш да отслабнеш, да поддържаш теглото си или да покачиш мускулна маса. С Fitnaly получаваш хранителен план, съобразен с калорийните ти нужди, а с Pro можеш да го персонализираш според индивидуалните си данни и хранителни предпочитания.
Проследяване на движение и тренировки
Използвай Fitnaly като фитнес тракер, за да записваш упражненията си, да следиш стъпките и физическата си активност и да получаваш по-цялостна представа за ежедневното си движение.
Проследяване на приема на вода
Следи колко вода изпиваш през деня и изгради навик да обръщаш повече внимание на ежедневната си хидратация.
Полезни напомняния за здравословни навици
Активирай нотификациите на Fitnaly и получавай напомняния да записваш храненията си и да следиш приема на вода през деня. Така по-лесно ще изграждаш постоянни навици, дори в най-натовареното ежедневие.
Здравословни рецепти за всеки ден
Откривай разнообразни здравословни рецепти – високопротеинови, кето, вегетариански, веган и други идеи за хранене. Създавай собствени продукти и до 10 собствени рецепти, за да организираш храненето си според своите предпочитания.
Проследяване на теглото
Записвай теглото си и проследявай как се променя във времето. Виж напредъка си спрямо поставената цел, независимо дали искаш да отслабнеш, да поддържаш теглото си или да покачиш мускулна маса.
Седмичен прогрес и повече мотивация
Проследявай калориите, активността и развитието си във времето. Виждай как се справяш през седмицата и използвай информацията, за да останеш последователен в постигането на целите си.
По-малко време за въвеждане. Повече време за теб.
Fitnaly използва изкуствен интелект (AI), за да улесни проследяването на храненето и създаването на индивидуален хранителен режим.
Screenshot needed: "ai-logging" (placeholder, shown in dev only)
Записвай храната си чрез текст, снимка или баркод
Опиши какво си хапнал, направи снимка на храната или сканирай баркода на продукта.
Fitnaly ти помага да разпознаеш храната и да добавиш информацията за калориите и макронутриентите по-бързо и удобно. Можеш да прегледаш и при необходимост да коригираш данните.
Персонализиран хранителен режим с помощта на AI
Твоите цели, твоите предпочитания, твоят хранителен режим.
Въведи тегло, ръст, възраст, ниво на физическа активност и желана цел. Посочи колко пъти дневно предпочиташ да се храниш, кои храни искаш да изключиш и какъв режим предпочиташ – високопротеинов, кето, вегетариански или веган.
Fitnaly изчислява дневните ти калорийни нужди и с помощта на AI създава индивидуален хранителен план, съобразен с въведените параметри.
С Fitnaly Pro можеш да заменяш рецепти неограничено, без да се отказваш от личните си предпочитания.
Започни безплатно. Надгради, когато пожелаеш.
Fitnaly предлага безплатен план без ограничение във времето. Следи храненето, активността и напредъка си, без да е необходимо да преминаваш към платен абонамент.
А когато искаш повече персонализация и още по-удобно проследяване, Fitnaly Pro ти дава допълнителни възможности.
Fitnaly Free – здравословните навици започват тук
Всичко основно, от което се нуждаеш, за да следиш калориите, макросите, движението и прогреса си. Получаваш стандартен хранителен план според калорийните си нужди, с възможност да изпробваш сканирането на храна от снимка и замяната на рецепти.
Безплатно завинаги. Без задължителен ъпгрейд.
Fitnaly Pro – хранене, съобразено с теб
Възползвай се от индивидуален хранителен режим, създаден с помощта на AI според твоите цели, лични параметри и хранителни предпочитания.
Сменяй рецепти неограничено и спестявай време с до 10 AI сканирания на храна от снимка на ден.
Повече персонализация. Повече гъвкавост. По-малко ръчно въвеждане.
От първата стъпка до твоята цел
Няма нужда от сложни изчисления и безкрайни таблици. Fitnaly ти помага да определиш калорийните си нужди, да организираш храненето си и да следиш напредъка си.
- 1
Изчисли BMI и BMR
Започни с по-добро разбиране на своето тяло.
С помощта на BMI калкулатор можеш да изчислиш индекса на телесната си маса, а BMR калкулаторът ти помага да определиш приблизителното количество енергия, което организмът ти изразходва в покой.
Това са полезни начални ориентири при определянето на целите ти.
- 2
Задай целите и предпочитанията си
Посочи дали искаш да отслабнеш, да поддържаш теглото си или да покачиш мускулна маса. Fitnaly използва личните ти параметри и активността ти, за да изчисли ориентировъчните дневни калорийни нужди.
Избери стандартен хранителен план или премини към персонализиран AI режим с Pro.
- 3
Следи храненето и активността си
Записвай храненията си, следи калории, макроси, вода, стъпки, упражнения и калориен баланс. Използвай удобните начини за въвеждане и създай навици, които пасват на ежедневието ти.
- 4
Проследявай напредъка си
Проследявай седмичния си прогрес и виж как се движиш към целта си. Когато промениш личните си параметри или предпочитания, можеш да актуализираш и хранителния си режим.
Често задавани въпроси за Fitnaly
Fitnaly безплатно приложение ли е?
Да. Fitnaly предлага безплатен план без ограничение във времето. Можеш да следиш храненето, калориите, макросите, активността и прогреса си, както и да използваш стандартен хранителен план. За допълнителна персонализация и удобство можеш да избереш Fitnaly Pro.
Трябва ли да използвам всички функции на Fitnaly, или мога да избера само тези, които са ми необходими?
Не е необходимо да използваш всички функции. С Fitnaly имаш свободата да избереш какво работи най-добре за теб – можеш да следиш само калориите и макросите си с калорийния тракер, да използваш единствено хранителен режим или да комбинираш двете. По желание можеш да добавиш и проследяване на физическата активност, стъпките и приема на вода. Ти избираш как да използваш Fitnaly според своите цели и ежедневие.
Мога ли да използвам Fitnaly за отслабване?
Да. Fitnaly ти помага да определиш дневните си калорийни нужди, да следиш приетите калории и да организираш храненето си според целта за отслабване. Устойчивият напредък зависи от хранителните навици, активността и индивидуалните потребности.
Как работи калорийният тракер?
Добавяш храните и напитките, които консумираш, а Fitnaly ти показва информация за приетите калории и макронутриенти. Можеш да използваш различни начини за въвеждане, включително текст, баркод и снимка, според възможностите на своя план.
Може ли Fitnaly да изчислява калории от снимка?
Да. Благодарение на AI интеграцията Fitnaly може да разпознава храна от снимка и да предлага приблизителни хранителни стойности. Резултатите могат да се различават според продуктите, количествата и начина на приготвяне. Безплатният план включва общо 3 сканирания от снимка, а Pro – до 10 сканирания на ден.
Как се създава персонализиран хранителен режим?
С Fitnaly Pro въвеждаш личните си параметри, нивото на активност, целта, хранителните предпочитания, изключените храни и предпочитания брой хранения. Въз основа на тази информация AI създава индивидуален хранителен план според изчислените калорийни нужди. Режимът може да бъде актуализиран при промяна на въведените параметри.
Мога ли да спазвам високопротеинов, кето, вегетариански или друг хранителен режим?
Да. При създаването на персонализиран хранителен режим с Fitnaly Pro можеш да посочиш предпочитания като високопротеиново, кето, вегетарианско или веган хранене, както и конкретни храни, които искаш да изключиш.
Мога ли да заменям рецепти в хранителния си план?
Да. В безплатния план имаш общо 3 замени на храни от хранителния план. С Fitnaly Pro можеш да сменяш рецепти неограничено, за да съобразиш храненето с предпочитанията си.
Каква е разликата между BMI и BMR?
BMI е индекс на телесната маса, който използва теглото и ръста като ориентир при оценката на тегловия статус. BMR показва приблизителната енергия, необходима на организма в покой. Двата показателя имат различно предназначение и не са самостоятелна оценка на здравословното състояние.
Fitnaly предлага ли мобилно приложение?
Да. Можеш да използваш Fitnaly през уеб приложението или да изтеглиш мобилното приложение за iOS и Android, за да следиш храненето и активността си удобно.
Защо Fitnaly?
Защото здравословното хранене трябва да бъде бързо, лесно и удобно. С Fitnaly получаваш калориен тракер, персонализиран хранителен режим, проследяване на активността и AI функционалности – всичко в едно приложение. Без излишни усложнения, реклами и разсейващи фактори. Само инструментите, от които наистина се нуждаеш, за да постигаш целите си.
Твоите цели. Твоят ритъм. Твоят Fitnaly.
Здравословният начин на живот не трябва да бъде сложен. С Fitnaly можеш да следиш калориите си, да планираш храненето си и да изграждаш по-добри навици – по начин, който пасва на твоето ежедневие.
Започни безплатно още днес. Без ограничение във времето.
Fitnaly – хранене, движение и прогрес на едно място.